こんにちは。
エイジレスホームトレーニングです。
今日は自宅でトレーニングに励まれている女性を紹介したいと思います。
「自分なりに歩いてみたり、食事を改善しってみたりと
考えてみたけれど何をやってもダイエットできない！」
こんな相談をいただいたところから
トレーニングを引き受ける事になりました。
こちらの方は自宅出張パーソナルとは言ってもリモート指導です。
実技指導から食生活指導までおこなっています。
始まったのが3月の中旬ですから
まだ1ヶ月たっていないのです。
しかし結論から申し上げると、
既に最高地で４ｋｇくらい減っています。
トレーニングの経過とともに、
どうやったらこんな変化が出せているのか
お話ししていきたいと思います。
ダイエット成功させる為に体を変える為のポイントをしっかりおさえる
「何をやってもどうにもならない！」
と嘆いていてもやはりやるべき事が沢山あったのです。
カウンセリングをさせていただくと
それだけでいくつか大きく改善できる部分がわかったんですね。
カウンセリングした時点で大きく変われるなと確信していました。
ポイントは何でもかんでもやるというより
大きく変わるべきポイントをしっかり絞って行う事なんです。
いろいろやる事はいいのですが、1人の人間ですし
できる事には限界があるんです。
だから的を得た事をしっかり絞って行う事が大切です。
これがストレスが一番少なく効果を出すコツです。
ダイエットは基本を見直す事が大切
で、何を行ってるのっ？
と疑問に思うかもしれないんですが、
①食事
②運動
これです。
何も特別な事がないじゃないか！
と思われる人もいるんじゃないでしょうか。
そう、でも基本が大切なんです。
しかし現実はそう簡単ではなく
誰でもわかるこれらができても成功できない人が多いんです。
もしくは2〜3ｋｇは変化したけれどリバウンドしてしまう人が多いんです。
これは真の意味で成功ではないのです。
なぜならば、正しくないダイエットを行うと
代謝が落ちる事になってさらに痩せにくくなるんですよ。
これは運動しなかったり、バランスの悪いカロリー制限や
一時的な過度な糖質制限などがこうした原因になります。
代謝を活性化する事が大切
当たり前の事を言うかもしれませんが、
ダイエットしたいとなやんでいる人は代謝が落ちてしまっている人が多いんです。
代謝といってもわかりにくいかもしれませんが、
筋肉などの基礎代謝であったり
日常生活での活動量
食事で発生する代謝
これらの事を言っているのです。
家にこもっている時間が長かったり、
デスクワークの人であったり
車ばかりつかう人であったり、
栄養バランスを考えない食生活であったり
運動習慣のない人は
これらの代謝を落とす事になります。
また年齢と共におこる体の変化というのもあるのです。
例えば、筋肉を例にあげても、
筋肉が痩せ細るだけでなく、
筋繊維の数自体が少なくなってくる事がわかっているんですよ。
という事は年齢と共に代謝が落ちるというのは容易に想像できると思います。
そうしたエイジングケアができている事も大切になるんですね。
ダイエットは数年後も維持できる方法が大切
１週間頑張れるけけどそれ以上は続けられない。
1ヶ月頑張ったけど元どおりになってしまう。
ただ怠惰になって戻っているならばまだいいのですが、
そもそも続ける事が極めて困難なものだと
やはり続ける事が難しいんです。
無茶なダイエットをおすすめしないところはこうした理由があります。
ダイエットは習慣の改善
ダイエット≠体重を落とす事
ダイエット＝正しい食・正しい運動習慣など
最初は数値がモチベーションになるので
気にしてもらっていいのですが、本質は生活習慣の改善にあるんです。
生活習慣の改善をする事で結果的に体が変わるという事なのですね。
今体の事で悩んでいる人に言いたいのは
体は必ず変わるという事です。
ただ適切な方法を知って行えるかどうかだけです。
ですので、是非私たちのような体のプロに相談いただけるとベストです。
今日述べて来た方の変化の続きはまたの機会に経過を
報告したいと思います。
それでは！
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